Een goede tiltechniek houdt in:

• de last zo dicht mogelijk bij eigen lichaam houden en in een goede greep met twee handen optillen: dit is het belangrijkste advies om de rugbelasting laag te houden
• geen obstakels in omgeving
• de benen in lichte spreidstand
• de last op heuphoogte vasthouden bij licht gebogen knieën
• de rug zoveel mogelijk rechthouden
• een goede coördinatie tussen twee mensen die tillen
  Wanneer aan deze punten wordt voldaan gelden de volgende maximale tilgewichten per persoon: mannen 23 kg, vrouwen 23 kg, zwangeren 10 kg. Dit maximum gewicht geldt dus als gewerkt wordt onder de hierboven genoemde optimale omstandigheden. Bij minder goede tilomstandigheden (hoogteverschillen, draaien tijdens het tillen enz.) zal het maximaal tilgewicht verder dalen. Met de NIOSH-methode kan berekend worden hoeveel kilogram een werknemer in een bepaalde situatie mag tillen zonder een gezondheidsrisico te lopen.
  Voor meer informatie over zie de NIOSH-methode en de rekenmodule.

Bij overschrijding van het maximale tilgewicht worden hulpmiddelen gebruikt.